دلوعة القرية
08-06-2001, 06:26 PM
قطعاً نعرف أن التنفس ضروري للحياة ،بل إن التنفس (أي استنشاق الهواء الخارجي ) هو الحياة ، على أن الشيء الذي قد يجهله البعض ، هو، أنه ليس التنفس ذاته كفعل وإنما كيفية القيام بهذا الفعل هو المهم ، حيث يؤكد العديد من الخبراء أن الطريقة التي تتنفس بها تؤثر في صحتنا بشكل أو بآخر .
ليس المهم أن نتنفس وإنما كيف نتنفس
أجلس راقب الوقت ، استرخ واستنشق ، لاحظ : كم مرة تتنفس في الدقيقة الواحدة ؟
إن أي شخص يتنفس ثماني مرات أو أقل في الدقيقة الواحدة يتنفس على الأرجح بصورة صحيحة ما يعني أنه يتمتع بصحة جيدة عموماً .
أما أولئك الذين يتنفسون أكثر من 16 مرة في ستين ثانية فيعانون مما يعرف ب" فرط التنفس " وهذا قد يجعلهم أكثر عرضة للإجهاد والأرق وأمراض الحساسية المختلفة والعدوى بل وحتى اكتساب زيادة في الوزن .
وقد يبدو الأمر بسيطاً أو تافهاً لكن هناك أدلة متزايدة تؤكد أن عاداتك في التنفس قد تؤثر في صحتك .
وحتى إذا كان تنفسك منتظماً فقد تستنشق الهواء بصورة حادة وسريعة أكثر من اللازم .
وعند الأسوأ يتنفس الناس من خلال الفم لا عبر الأنف وهي عادة قد تشجعنا على استنشاق وزفره بسرعة وبكميات كبيرة . وغالباً ما يؤدي هذا إلى شكل خفي من فرط التنفس .
ويقول مايكل وايت في فرط التنفس : (( إن الناس الذي يعانون من فرط التتنفس بحيث سحبون أنفاساً قصيرة وحاد من الفم إلى الصدر يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للقلق والتوتر العضلي وعموماً يدخل الجسم في حالة من " التحسس " بحيث يصبح حساساً أكثر من اللازم إزاء جسيمات أو مواد غير ضارة مثل ذرات الغبار "
تختلف النظريات بشأن الطريقة المثلى لتنفس على أن معظم الخبراء يتفقون على أنه يجب التنفس بطريقة يمكن ضبطها والتحكم فيها عبر أنفك .
ويعني التنفس عبر الأنف أنك تستنشق الهواء على نحو بطيء وقابل للسيطرة عليه ما يساعد في تأمين توازن صحي بن ثاني أوكسيد الكربون والأوكسجين ويؤكد مايكل وايت أنه يجب أن تتنفس ما لا يزيد على ثماني مرات في الدقيقة الواحدة أما إذا تجاوز الرقم ذلك فإنك سوف تشكو من فرط التنفس ويعتقد وايت أن الجزء المهم في التنفس هو ذاك الوقت الذي تتوقف فيه بين نفس وآخر إذ أن الجهاز العصبي يرتاح في هذا الوقت .
نقلاً من إحدى المجلات .
وكل واحد عاد يشوف هل تنفسه على ما يرام …..؟
ليس المهم أن نتنفس وإنما كيف نتنفس
أجلس راقب الوقت ، استرخ واستنشق ، لاحظ : كم مرة تتنفس في الدقيقة الواحدة ؟
إن أي شخص يتنفس ثماني مرات أو أقل في الدقيقة الواحدة يتنفس على الأرجح بصورة صحيحة ما يعني أنه يتمتع بصحة جيدة عموماً .
أما أولئك الذين يتنفسون أكثر من 16 مرة في ستين ثانية فيعانون مما يعرف ب" فرط التنفس " وهذا قد يجعلهم أكثر عرضة للإجهاد والأرق وأمراض الحساسية المختلفة والعدوى بل وحتى اكتساب زيادة في الوزن .
وقد يبدو الأمر بسيطاً أو تافهاً لكن هناك أدلة متزايدة تؤكد أن عاداتك في التنفس قد تؤثر في صحتك .
وحتى إذا كان تنفسك منتظماً فقد تستنشق الهواء بصورة حادة وسريعة أكثر من اللازم .
وعند الأسوأ يتنفس الناس من خلال الفم لا عبر الأنف وهي عادة قد تشجعنا على استنشاق وزفره بسرعة وبكميات كبيرة . وغالباً ما يؤدي هذا إلى شكل خفي من فرط التنفس .
ويقول مايكل وايت في فرط التنفس : (( إن الناس الذي يعانون من فرط التتنفس بحيث سحبون أنفاساً قصيرة وحاد من الفم إلى الصدر يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للقلق والتوتر العضلي وعموماً يدخل الجسم في حالة من " التحسس " بحيث يصبح حساساً أكثر من اللازم إزاء جسيمات أو مواد غير ضارة مثل ذرات الغبار "
تختلف النظريات بشأن الطريقة المثلى لتنفس على أن معظم الخبراء يتفقون على أنه يجب التنفس بطريقة يمكن ضبطها والتحكم فيها عبر أنفك .
ويعني التنفس عبر الأنف أنك تستنشق الهواء على نحو بطيء وقابل للسيطرة عليه ما يساعد في تأمين توازن صحي بن ثاني أوكسيد الكربون والأوكسجين ويؤكد مايكل وايت أنه يجب أن تتنفس ما لا يزيد على ثماني مرات في الدقيقة الواحدة أما إذا تجاوز الرقم ذلك فإنك سوف تشكو من فرط التنفس ويعتقد وايت أن الجزء المهم في التنفس هو ذاك الوقت الذي تتوقف فيه بين نفس وآخر إذ أن الجهاز العصبي يرتاح في هذا الوقت .
نقلاً من إحدى المجلات .
وكل واحد عاد يشوف هل تنفسه على ما يرام …..؟